いちじく
「不老長寿の果物」といわれる ‶いちじく” は女性のミカタのスーパーフード
貧血の方
10人に1人が貧血といわれています。鉄分豊富ないちじくは、生理中やふらつきを感じる女性のミカタです。
妊婦さん
「造血のビタミン」とよばれる葉酸を含むいちじくは赤血球をつくる大切な栄養素です。また、細胞分裂や成熟にも働きかけるため、丈夫な赤ちゃんを産む重要な栄養素といえます。
骨粗鬆症に
女性に多い骨粗鬆症。人間の骨は溶かしてはつくるという工程が繰り返されています。女性ホルモンには骨を溶かすのを抑える働きがありますが、閉経を迎える50~51歳前後から女性ホルモンが急激に減少し、骨をつくるより溶かす力が大きくなってしまうため、カルシウムを摂取することがとっても大切です。
便秘
水溶性食物繊維であるペクチンを多く含むいちじく。腸内環境を整え、便を柔らかくするため便通改善に。
美肌
腸内環境が整うことで肌荒れ改善、美肌に導きます。
免疫力アップ＆生活習慣病予防
腸内環境が整うことで善玉菌が増えるため、免疫力アップ＆大腸がん予防に。
柿
‶柿” はこんな方におすすめ
美肌
皮膚や粘膜、骨のコラーゲン生成に不可欠なビタミンCを含み活性酸素抑制してくれるため、シミ・シワ・たるみ予防にも〇
また、βカロテンは皮膚の健康の栄養素。肌荒れやニキビの方におすすめです。
むくみ
カリウムを含むため、余分な塩分を体外に排泄しやすくしてむくみ予防に。
便秘
不溶性食物繊維が含まれる柿は、腸を内側から刺激するため便通促進で改善に導きます。
免疫力アップ＆がん予防
タンニンは抗酸化作用があるため、生活習慣病予防にも〇
二日酔いに
タンニンにはアルコール分解を促す働きがあるため、飲酒前に食べると二日酔い対策に。
デーツ
「生命の樹」といわれるスーパーフード ‶デーツ” はこんな方におすすめ
貧血の方
10人に1人が貧血といわれています。鉄分がほうれん草の2倍含有しているデーツは、生理中やふらつきを感じる女性のミカタです。
妊婦さん
胎児の成長を助けるため、妊娠中にデーツを毎日2～3粒食べると丈夫な赤ちゃんが生まれるそうです。
ダイエット中の方
砂糖不使用なのに黒糖のような甘味が感じられて低カロリーのデーツは、ダイエッターのおやつにピッタリ！
また、カリウムもバナナの1.8倍で、むくみやすい方にもおすすめです。
便秘
食物繊維がごぼうの1.4倍含有しているデーツ。さらに善玉菌を増やすパントテン酸も。毎日すっきりしない方におすすめです。
美肌＆美髪
美しい髪を保つ亜鉛やシミのモトとなるメラニン色素を抑えるβカロテンが多く含有するデーツ。美容効果を一度に摂取できるため人気の美容フードとして注目されています。
免疫力アップ＆がん予防
亜鉛やカルシウムは免疫力を高めるため生活習慣病を防ぎます。抗酸化作用はがんの原因である活性酸素を抑制するため、ガン予防にも〇
ストレスを感じやすい方
デーツに含まれるカルシウムやパントテン酸は心や脳に働きかけ落ち着かせる働きがあります。ストレス社会の現代人のマストフードともいえます。